binbin's profile海的女儿 Daughter Of SeaPhotosBlogLists Tools Help

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    October 29

    解脱

    爱永远都是难题
    失去分寸太容易
    谁都是凡人不够小心翼翼
    有时候忘了珍惜
    伤害来的太无意
    有时爱太急需要空间呼吸
    争吵愈狠痛愈深刻
    然后不断自责
    我们都忘了最初的快乐
    拥抱越紧痛愈深刻
    谁不会舍不得
    现在我给的或许并不是你要的
    如果分离是唯一的解脱最后的话我来说
    如果永远你不必再难过遗憾让我来过
    就算过去的回忆太脆弱连未来也没有我
    爱着你仍是我的执着
    让你哭泣对不起为了爱承受委屈
    说过的承诺其实还没忘记
    愈是在乎的关系愈是相处不容易
    伤害了你我也失去勇气
    争吵愈狠痛愈深刻然后不断自责
    我们都忘了最初的快乐
    拥抱越紧痛愈深刻
    谁不会舍不得
    现在我给的或许并不是你要的
    如果分离是唯一的解脱最后的话我来说
    如果永远你不必再难过遗憾让我来过
    就算过去的回忆太脆弱连未来也没有我
    爱着你仍是我的执着
    走到感情关键时候却握不住你的手
    还能有什么藉口让爱再回头
    多少的爱说不出口
    就让时间帮我说话我一个人拼命挣扎
    总比两个人一起难过还好吧
    如果分离是唯一的解脱最后的话我来说
    如果永远你不必再难过遗憾让我来过
    就算过去的回忆太脆弱连未来也没有我
    爱着你仍是我的执着
    爱着你唯一的解脱
    October 28

    饮食,锻炼,成就健康

    今天早上起来喝了一碗 牛奶香蕉燕麦粥 一杯黑咖啡 然后 就和室友去跑步.

    这是我们第一次正式的锻炼身体.

    来这边之后,都没什么锻炼过, 可能会胖,而且对身体也不好.现在饮食基本回归健康了,剩下就靠锻炼了.

    我们跑去江边的公园, 很多人都在那儿锻炼,就是海风有点大.

    一边跑步,一边听京剧,感觉很好,以后一个星期至少一次吧.

     

    引一报纸文章激励自己:

     

    强有力的证据表明,锻炼能减少患病风险,不管是冠心病还是糖尿病。

    每天步行1万步大有益处。

    我们大多数人每天都会步行,而这种被推荐的锻炼方式是更有规律、更长时间地步行。

    这会很困难吗?我能改变自己久坐不动的生活方式,通过运动来挽救自己咯吱作响的膝盖、让自己的中年体型变得更健康些吗?

    我有个朋友,在戒烟后开始步行上班,以避免体重增加。他对这种锻炼赞不绝口,他从每天走4237步升至更有益健康的1.1063万步。我决定也来试试。

    第一天我感到很自信,因为我在腰带上绑了一个计步器。我感到生命有了活力。我早上和下午都在学校跑道上走了20分钟。

    因此,当我发现计时器显示我第一天只走了2783步时,我被吓坏了。不仅如此,我还完全符合英国心脏基金会(British Heart Foundation)的数据:10个人中只有3人进行充分锻炼,而却有8人认为他们已经做到了。我属于后者。

    提倡步行的英国心脏基金会提供了一组有趣的数据:我们大多数人每天只步行4500步。1975年,人们平均每年步行255英里,现在这一数字仅为192英里。在冠心病中,约有37%与不运动有关,而仅有19%与吸烟有关。


    1万步大约相当于5英里或8公里。如果你每天都能做到,你可以在28天内轻松减轻10磅。有规律的步行不仅可以减肥、加快新陈代谢速度、体重更快减轻,而且还可以预防糖尿病、改善心血管循环、降低血压、改善肌肉柔韧性和强度、增强人体免疫功能、改善情绪、改善睡眠质量。

    像步行这样的负重运动还有益于加强骨骼,有助于避免以后出现骨质疏松症。

    以上所有改善都源于如此简单的运动。如果人们都步行锻炼,那么公路上不会再空荡、人行道上一定会熙熙攘攘。

    我还是决定逐步增加步行量,除了在学校跑道上锻炼外,再多走30分钟在邻近社区绕一圈。不过即使这样,我的步数也只增加了大约5000步而已,这样我每天的总步数升至约8000步。

    虽然我承认每天走8000步确实比以往的运动水平有所提高,但我还是不能确信每天走1万步是否切实可行。不过,我很快就放心了。

    我不能确定仅靠单纯步行1万步有没有好处。健身专家兼理疗师朱迪斯皮特-布鲁克(Judith Pitt-Brook)这样说道。

    如果这1万步仅仅是普通的步调,而不是比较轻快的速度,步行的很多益处就丧失了。研究发现,每周三次、每次至少步行20分钟(以轻快的步伐走),非常有益于健康。但是,如果想稍微提高心率以有助于心血管健康,那就得在这20分钟里走快点。


    皮特-布鲁克在其网站上免费提供步行教程。她继续说:通过我设计的步行教程,我发现进行适度而规律的锻炼极为重要,它能给人带来巨大变化。


    这就是步行的美妙之处。步行锻炼了仅仅一个月之后,以往从不运动的人全都报告说,感到身体健康、睡眠更好,相当多的人体重减轻,健康状况普遍得到改善。


    有句古老的格言叫用进废退。这话在我们上了年纪时听起来特别正确。因此我要告诉大家,只要可能就要坚持步行——上楼梯、去商店、或者就是作为消遣。而且要走得比正常步调快一些,让你的呼吸频率提高到还能讲话,但唱不了歌的程度。


    得知每天走1万步并非是唯一的好办法,我终于安心了。

    在开始规律步行一年之后,我能在电动扶梯上跑着上去,双腿也有了新的力量。此外,我没费什么力气就减了14磅。

    步行不需要花钱,可以随时随地进行,不需要专业设备,只需一双舒适的鞋子,以及一件雨衣,如果下雨的话。

    不过,这需要决心。

    Get to know yourself better

     

    Your view on yourself:

    You are intelligent, honest and sweet. You are friendly to everybody and don't like conflict. Because you're so cheerful and fun people are naturally attracted to you and like to talk to you.

    The type of girlfriend/boyfriend you are looking for:

    You like serious, smart and determined people. You don't judge a book by its cover, so good-looking people aren't necessarily your style. This makes you an attractive person in many people's eyes.

    Your readiness to commit to a relationship:

    You are ready to commit as soon as you meet the right person. And you believe you will pretty much know as soon as you might that person.

    The seriousness of your love:

    You are very serious about relationships and aren't interested in wasting time with people you don't really like. If you meet the right person, you will fall deeply and beautifully in love.

    Your views on education

    You may not like to study but you have many practical ideas. You listen to your own instincts and tend to follow your heart, so you will probably end up with an unusual job.

    The right job for you:

    You're a practical person and will choose a secure job with a steady income. Knowing what you like to do is important. Find a regular job doing just that and you'll be set for life.

    How do you view success:

    You are afraid of failure and scared to have a go at the career you would like to have in case you don't succeed. Don't give up when you haven't yet even started! Be courageous.

    What are you most afraid of:

    You are afraid of having no one to rely on in times of trouble. You don't ever want to be unable to take care of yourself. Independence is important to you.

    Who is your true self:

    You are mature, reasonable, honest and give good advice. People ask for your comments on all sorts of different issues. Sometimes you might find yourself in a dilemma when trapped with a problem, which your heart rather than your head needs to solve.
     
    October 22

    火焰驹

    只为我父把婚变
    犹如霹雳震晴天
    月下花前痴心恋
    青梅竹马忆当年
    美梦成空愿难现
    为公子茶饭减 损容颜
    我柔肠寸断 泪不干 今
    日相逢幸非浅 愿将一语奉君前
    纵然公子时运蹇 我去锦绣 解簪环 布裙荆钗 亲操井臼共百年
     
    这是张火丁老师的名段。
    每天坐巴士回家的路上,
    看着窗外繁华的伦敦夜景,
    我都会听这一段。
    天籁之音,恍若隔世。
     
    October 18

    狭义上,外交是谈判的科学或艺术

    "大使必须像使用一把锋利的剑一样,善于巧妙地使用语言.但是,在他的语言的表面,要饰有柔和的羽毛,以便明显表现出亲切.如果他的讲话开始显得严厉,他应用柔和之剪修剪以下.如果他开始说了冷酷的话,它就应以和善.令人愉快的话语来结尾"
                                                                                                              ----波斯手稿<君主训诫>
     
    动听的话语消除了心中邪恶的根源,甜言蜜语抚平对手眉宇间的皱纹;最聪明的人可以用语言完成千百万勇士无法完成的事业.
     
     
     
    October 06

    每逢佳节倍思亲!

                 春江花月夜   
     

       春江潮水连海平,海上明月共潮生。
       滟滟随波千万里,何处春江无月明。
       江流宛转绕芳甸,月照花林皆似霰。
       空里流光不觉飞,汀上白沙看不见。
       江天一色无纤尘,皎皎空中孤月轮。
       江畔何人初见月,江月何年初照人。
       人生代代无穷矣,江月年年只相似。
       不知江月待何人,但见长江送流水。
       白云一片去悠悠,青枫浦上不胜愁。
       谁家今夜扁舟子,何处相思明月楼。
       可怜楼上月徘徊,应照离人妆镜台。
       玉户帘中卷不去,捣衣砧上复还来。
       此时相望不相闻,愿逐月华流照君。
       鸿燕长飞光不渡,鱼龙潜跃水成纹。
       昨夜闲潭梦落花,可怜春半不还家。
       江水流春去欲尽,江潭落月复西斜。
       斜月沉沉藏海雾,碣石潇湘无限路。
       不知乘月几人归,落月摇情满江树。
     
    祝 妈妈身体健康 无忧无虑!
       姐姐  订单多多
       亚霜 考研成功
       志超  研究成果多多
       阿飞  工作顺利
       师兄  觅得佳偶
       建敏  当个快乐的好老师
       所有的朋友  健康 快乐!
     
    我自己  身体好 学习好!  呵呵!